(资料图片仅供参考)

1、用腹部练习呼吸，以均匀的速度呼气吐气，，过了一段时间后，你在呼吸的时候，摸腰部时会感觉到有力，这样再过一段时间后，就会很好了。

2、所谓的腹式呼吸，就像你躺在床上时那样。

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